co to jest redukcja

[...] tragicznie. Ale, od początku: Kilka lat temu trenowałam dość intensywnie kyokushin. Zdarzyło mi się nawet startować w mistrzostwach polski juniorów i seniorów. Czułam, że jestem dość silna i mój widok w lustrze mnie w miarę zadowalał. Nie trzymałam wtedy żadnej diety. Przy wzroście 168 ważyłam ok 66kg, przy czym byłam dość umięśniona (mam [...]

[...] - Ułatwia trzymanie diety poprzez hamowanie apetytu - Zawiera pełne spektrum antyoksydantów i adaptogenów - Pomaga utrzymać optymalną równowagę całego organizmu Czym jest Heat? Heat jest produktem przeznaczonym dla osób chcących w łatwy i bezpieczny sposób wyrzeźbić swoją sylwetkę w maksymalnie krótkim czasie. Pracując nad Heat [...]

[...] i minerałami, olejem MCT. Międzyczasie przewinął się Cell Pump, ECA, i na stawy Glukozamina z MSM, i w zasadzie chyba to wszystko. Z efektów jakie dotąd osiągnąłem jestem bardzo zadowolony, ale z obecnego wyglądu nie bardzo, czego skutkiem jest dalsza katorga i ten oto test. Poniżej przedstawiam swoje wymiary przeszłe i teraźniejsze w [...]

Wstęp To tak bez zbędnych szczegółów mam 20 lat, ćwiczę około roku, cały rok była masa startowałem z 60kg obecnie jest około 70kg i tutaj się problem zaczął bo masa już w górę nie chce iść kombinowałem z różnymi rodzajami diety próbowałem nawet jest 6k dziennie ale to był głupi pomysł. Także postanowiłem przez 3 miesiące lata wziąć się porządnie [...]

[...] i tak warto spytać: które z powyższych polecalibyście dla kogoś o moim nastawieniu do sztuk walki (tj. głównie które dają najmocniejszy wycisk)? Jeśli odpowiedzią jest MMA, to czy warto rezygnować dla niego z zajęć z siłowni? Odnośnie diety/regeneracji: Wznowiłem liczenie kalorii i w końcu lepiej się wysypiam. W Fitatu wpisałem swoją [...]

[...] jakaś wymówka żeby przestać. Po udanej przeprowadzce do Holandii postanowiłam zapisać się ponownie na tutejszą, całkiem przyjazną pakernię, a płatność z góry za dłuższy czas jest skuteczną motywacją do nie rezygnowania z chodzenia (jakoś trzeba sobie pomóc). Poza tym, zakończyłam właśnie swój pierwszy test, tu na forum, a z moich obserwacji [...]

[...] przez komórki B wysp trzustkowych w odpowiedzi na posiłek zawierający węglowodany(w mniejszym stopniu białka). Podstawowa rola tego peptydu w naszym ciele związana jest ze stabilizacją właściwego poziomu cukru we krwi. Insulina zmniejsza stężenie cukru we krwi, co zwrotnie hamuje jej wydzielanie przez komóreki B. W tym mechanizmie [...]

[...] żywienia człowieka ze szczególnym uwzględnieniem potrzeb osób aktywnych fizycznie: Zakres tematyczny: 1. Wprowadzenie do tematu, - wszystko co wiesz na temat żywienia jest nieprawdą - kilka słow o tym, że nie wszystko co mowią w TV i piszą na forach to szczere złoto - największe mity żywieniowe. 2. Czym jest dieta i jakie ma znaczenie dla [...]

[...] poziomu spożywanych węglowodanów a zwiększenia ilości tłuszczy. Postaram się jasno i rzetelnie pokazać jak bardzo bezpieczną i skuteczną w walce z tkanką tłuszczową jest dieta nisko węglowodanowa. Początek, czyli o co tutaj chodzi? Najpierw określimy ile tak naprawdę oznacza „niska" wartość węglowodanów spożywanych w ciągu dnia. [...]

[...] to kontrolować. Żeby zwiększyć intensywność treningów staram się robić 30 sekund (do 60 maksymalnie) przerwy między seriami danego ćwiczenia. Dodatkowo mogę zaznaczyć, że jestem dziewczyną, która nie boi się podnoszenia coraz to większych ciężarów ;). Moja główna obawa co do planu, to czy nie jest on przeładowany i nie narażę się na [...]

[...] Białko: 1.8X 85=155g*4=620 kcal z białek Węglowodany: 6x85g=510*4=2004kcal z węglowodanów Tłuszcze: do 60g *9=540 kcal bilans=3164 Dieta: Zrobiłem tak, że śniadanie jest najbardziej kaloryczne kolejne posiłki równo rozłożone, kolacja najmniej kaloryczna. Adnotacja: w rozumieniu mięso mam na myśli też ryby Śniadania B/T/WW - ok [...]

[...] mój 130 kilogramowy kolega nie miał większych problemów z wyprzedzeniem mnie (tylko, że on ćwiczy regularnie). Do tego wiązanie sznurowadeł z takim brzuchem, jak mój nie jest najwygodniejszą rzeczą na świecie, więc chyba czas coś z tym zrobić. Planuję rozpocząć dietę redukcyjną połączoną z ćwiczeniami. Po zapoznaniu się z niektórymi postami [...]

[...] z dietą wcześniejszą (typowo studencko-mc’donaldową ;) ) zdrowo. Bilans kaloryczny około 2100 kcal dziennie, chociaż też nie zawsze mi się udaje. Zawsze w dzień treningu jest tyle, w dni bez treningu zdarza mi się koło 1900 kcal. Staram się jeść 5-6 posiłków, węgle i białko wg potreningu: B: 94g, WW: 368g, T: 68g Ja zdecydowałam się na [...]

[...] wakacji uda się choć trochę zmienić sylwetkę :) 13 lutego zrobiłam sobie pomiary na wadze TANITA i wyszło mi % fatu 22,3 (spadek od października o 3%), przy czym na tułowiu jest to 18,8% a na nogach 27,3%, także różnica spora. Masa mięśni 41,4 kg. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KasiaPL WIEK: 23 [...]

[...] kompozycja aktywnych składników zestawionych w dwóch formułach - Testo-Generation i Pro Activation Blend. OLIMP TESTOXEED zawiera najbardziej innowacyjny składnik jakim jest opatentowany, standaryzowany ekstrakt ashwagandhy (KSM-66). KSM-66 – zwiększa poziom LH i testosteronu, jak również poprawia parametry nasienia. Badania naukowe [...]

[...] z tych suplementów mógł nieść ze sobą nieoczekiwane skutki uboczne. Jasiek to zdrowy chłopak który nie ma żadnych problemów z sercem/nadciśnieniem/tarczyca , ale zdrowie jest dla niego bardzo ważne dlatego tez postanowił wybrać suplementy z półki tych bezpieczniejszych , które na pierwszy cykl redukcyjny są najbardziej odpowiednim wyborem... [...]

[...] i czy wytrzymam Na razie sukces, nawet mnie nie ciągnie do innych bzdur. Gdzieś za miesiąc wprowadzę cheat-meal i nie powinno być żadnych przeszkód w utrzymaniu diety. Aha, jestem wszystkożerny, ale nie tknę pomidorów, ani kawy. Muszę jeść zróżnicowane posiłki, jedzenie tego samego 3 czy 4 razy w tygodniu odpada, ale jak na razie sobie z tym [...]

O mnie Z siłownią stykam się od prawie 2 lat. W tym czasie udało mi się osiągnąć… no właśnie nic nie udało się osiągnąć. Powodów jest kilka. Po pierwsze, przez długi czas ćwiczyłem bez ładu i składu i bez odpowiedniego odżywiania. Tak było przez prawie półtorej roku. Non stop piwko, kebaby, pizze itp. Jak nie trudno się domyślić nic z tego [...]

[...] i w okolicach. - Ostrowia WPC 80 jako uzupełnienie niedoborów białka. Do tej pory stosowałem 30g po porannych ćwiczeniach i 30g po wieczornych ćwiczeniach. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: Na samym początku przygody z redukcją (październik 2010) przy wadze ok. 155kg starałem się zmieścić w bilansie [...]

[...] jakieś tłuściejsze jedzenie. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** Trening jest nowy, od około miesiąca Poniedziałek – wszystkie ćwiczenia 4 serie, 15-8 powtórzeń 1. Trucht w tempie 8km/h,10 min. 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem . 3 Uginanie nóg [...]